zaczne od tego iz przeczytałem dokładnie artykuł qazara na temat ektoformikow no i napisał on tam,ze ekto nie powinni miec dłuzszych treningow na siłce niz 2 h napisał rownierz ze powinno byc po 5-6 powtorzen i własnie w tym moj problem podam wam teraz moj dokłany plan pon. nogi:przysiady ze sztanga(10,8,8,6),przysiady wykroczne(3x10) no i na [...]
Witam ułożyłem sobie dietę na masę w miarę moich potrzeb i możliwości, myślę że jest to skromna dieta, lecz nie mam funduszy na jakąś lepszą i proszę się nie śmiać ani w jakiś sposób mnie krytykować, dziękuję i pozdrawiam. Chciałbym się też poradzić was czy takowa dieta będzie dobra i co przydałoby się w niej zmienić. dziękuję i pozdrawiam. Waga [...]
[...] Białko 170 Weglowodany 125 Tłuszcz 170 Spakacze które dorzuciłem: L-karnityna (Trec - taka w różowej puszcze:) ) Thermo speed (Olimp) HMB (trec) Moge pokazać jeszcze plan treningu, Prosze dać znać, gdzie popelnilem bład, i co moge jeszcze poprawić, jakie aeroby stosować ;) z Góry dziękuję i Pozdrawiam!! Zmieniony przez - Tymeqs w dniu [...]
Imię: Grzesiek Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 86 Staż treningowy: żaden Co tu robię i dlaczego ? Chcę zacząć walkę z własnym leniem i przy okazji zredukować trochę ilość 'fatu' ;) Plan żywienia: Posiłek I ok. 7. - jajka / ryba / otręby + rodzynki na mleku / płatki owsiane na mleku - pomidor / marchewka - kapsy omega 3 Posiłek II ok. 9. - kanapka na [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: skończyłem redu na 2300 a teraz podniosłem na ok 2700 -białko: 203 -węglowodany: 172 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split i ćwiczę co drugi dzień - brak innej [...]
Aktualnie lecę 6 tydzień Prop 100 e2d Tren a 75 e2d T3 50 mcg ed Kończę wycinke, chciałbym zejść z t3 i wejść na trena e + test enan. Podobno tren ma ma zły wpływ na tarczyce i blokuje ją (prawda to czy mit?), wcześniej miałem już dwa cykle na trenie i raczej bloka tarczycy nie zaobserwowalem Z t3 to mój pierwszy kontakt, wypadałoby przed [...]
[...] tylko moim głównym celem jest grac w piłkę nożna moim największym atutem jest szybkość i niechcialbym jej stracić!!miałbym do was taka sprawę czy moglibyście mi napisac jaki trening powinnam stosować na siłowni treningi w pilke mam 3-4 razy w tyg i w weekend mecz!jak byscie chcieli cos jeszcze wiedziec to piszcze z gory dzieki za podpowiedz!!:) [...]
witam 1.WIEK:18 2.WAGA:94 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:44 pompa KLATA: 120 pompa UDO:64 pompa TALIA:pas 96 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:2,3 na masie redukcji 2 WEGLOWDANY:4 na masie na redukcji 1 TLUSZCZ:1 na masie na redukcji 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: siłowo redykcyjny 9.CEL CYKLU: redukcjia przy jak [...]
Jak dawkować te dwa suple? Pracuje na dwie zmiany wiec. Jednego tygodnia robię trening ok 16-17: rano 5g Mono przed treningiem No Xplode po treningu 5g Mono Drugi tydzień ide do pracy na 14, wiec robię trening ok 10. I nie wiem czy do 14 jest sens brać te 3 porcje? Może jakąś porcje mono wziąść w pracy? Np tą porcje poranna mono dać ok 18? [...]
Witam otóż planuje drugi cykl mam juz zakupiony enan 1-10 250mg e4d iran <--- tak bedzie juz na 100% i pytanie otoz to skonczylem cykl mety 200 miesiac temu czy 1 miesiac to nie za krótko? zeby zaczynac znowu mete? czy nie bede załowal jak walne solo enana? i czy sie oplaca? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92-94 Wzrost: 179 Obwód klatki: [...]
Witajcie, przymierzam się do drugiego cyklu, poprzedni zakończyłem ponad 2 miesiące temu. Poprzedni cykl wyglądał następująco: 1-8 meta 9-15 wino 1-14 test prop Składał się z 250 tabs mety, 200 tabs wina, 50ml test prop. Końcowe 6 tygodni leciałem na 500mg teścia na tydzień. Odblokowałem się jak trzeba pregnylem oraz 30 tabsami clomidu. 1. WIEK: [...]
Witam mam 18 lat. Starz treningowy to rok przemyslanych treningow. Głównie masowe. Trenuje takze koszykówke 3-4x w tygodniu. Teraz ułozyłem sobie plan mieszany moim celem jest uzyskanie mozliwie jak najlepszego wycisku z klatki piersiowej. Suplementacja : w tym tygodniu powinienem dostac kreatyne , carbo. Plan przedstawia sie tak: Poniedziałek [...]
[...] w opadzie 12-10-8-6 MC 12-10-8-6-4 triceps wyciskanie hatlem zza glowa stojac 4x10 wyciskanie francuskie lezac 12-10-8-6 Tak to wyglada, dodatkowo w piatek chodze na trening w pile to nogi na silowni dotyram. prosze o ocene, i po ile mam jechac hantlami ? lepiej po 10 ruchow czy 8? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 [...]
[...] z chudą szynką lub żółtym serem 2 śniadanie 11.30 2 kanapki z chudym mięsem lub białym serem jogurt (0,5l do picia) Lunch 15.00 kanapka z żółtym serem Obiad 18.00 (posiłek potreningowy) mięso ziemniaki Kolacja 22.00 (chodzę spać koło północy) chude mięso szklanka mleka Dieta ma trwać około 2 miesiące (w miare potrzeby dłużej). I mam takie [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzezba i ok 75kg. Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: czasami biegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niedługo zakupie tato będzie po wypłacie, [...]
Siemanko mam do was parę pytań ale najpierw tabela Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 165 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 79cm Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna full tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Żadne Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]
